LA VOÛTE · SAINTE-OUENNE
TRAJECTOIRES
Votre objectif. Votre rythme. Votre trajectoire.
À La Voûte, il n’existe pas de programme standard. Chaque accompagnement est construit à partir de votre condition physique, de vos objectifs, de vos disponibilités et de vos motivations.
UNE MÉTHODE, PAS UNE RECETTE
Un accompagnement construit autour de vous
L’exclusivité de La Voûte repose sur des méthodes de coaching spécifiques : les Trajectoires.
Plus qu’un programme d’entraînement, chaque Trajectoire constitue un itinéraire personnalisé. Bruce vous accompagne vers vos objectifs — physiques, sportifs ou personnels — en tenant compte de votre point de départ, de vos capacités et de votre rythme.
Issues de près de 30 ans d’expérience dans l’accompagnement sportif et personnel, ces méthodes associent progression, respect du corps, qualité du mouvement et individualisation.
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RÉSULTATS
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MOTIVATION
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FORME
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SUR MESURE
VOTRE TRAJECTOIRE RESTE LA VOTRE.
S'entraîner en petit groupe ne signifie pas faire la même séance que les autres. À La Voûte, les exercices, les charges, les niveaux de difficulté et les adaptations sont ajustés à chaque personne.
6 personnes maximum. Une attention réellement individualisée.
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FORME
Se construire ou se reconstruire physiquement.
Une approche progressive associant douceur et efficacité pour retrouver une meilleure condition physique. La Trajectoire Forme vise notamment à lutter contre les effets de la sédentarité, développer les capacités cardio-respiratoires et retrouver progressivement souplesse, tonicité et bien-être.
Idéal pour : Reprise d’activité · condition physique · mobilité · tonicité · gestion du stress
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DOS
Retrouver un dos plus solide et plus mobile.
Un programme associant remise en forme, renforcement musculaire et travail postural. Musculation adaptée, gainage, muscles profonds, sangle abdominale, mobilité et assouplissements composent un travail complet autour du corps et de la posture.
Idéal pour : Posture · mobilité · renforcement · reprise d’activité
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AFFÛTAGE
Développer sa musculature et sa force.
Pour celles et ceux qui souhaitent travailler leur physique avec un objectif précis. Grâce à un coaching individualisé et à un matériel adapté, cette trajectoire permet d’orienter les séances vers différents objectifs : tonifier, galber, renforcer, développer la musculature et progresser en force.
Idéal pour : Renforcement · tonicité · développement musculaire · force
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SENIORS
Bouger, préserver sa mobilité et entretenir sa forme.
Une trajectoire pensée pour continuer à pratiquer une activité physique adaptée à son âge, à ses capacités et à son expérience. Le travail porte notamment sur le tonus musculaire, l’équilibre, la mobilité et la confiance dans ses capacités physiques.
Idéal pour : Mobilité · équilibre · tonus · maintien d’une activité physique
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REMOVE
Sculpter, tonifier et affiner sa silhouette.
La Trajectoire Remove associe activité physique et accompagnement personnalisé avec un objectif de transformation progressive de la silhouette. Le travail porte sur la dépense énergétique, le renforcement musculaire, les capacités cardio-respiratoires et la mobilité.
Idéal pour : Silhouette · tonicité · remise en mouvement · condition physique
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TRAJECTOIRE PERSONNELLE
Quand l’objectif dépasse la simple condition physique.
Certaines périodes de vie rendent plus difficile le fait de se mettre en mouvement, de retrouver une dynamique ou simplement de prendre du temps pour soi. Cette trajectoire propose un accompagnement individualisé associant activité physique progressive, écoute et remise en mouvement.
Idéal pour : Remise en mouvement · confiance · gestion du stress · motivation · bien-être
LA MÉTHODE
Une trajectoire qui évolue avec vous
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RENCONTRE
Comprendre vos attentes, vos motivations et votre objectif.
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ÉVALUATION
Identifier votre point de départ et vos capacités.
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TRAJECTOIRE
Construire un accompagnement réellement personnalisé.
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PROGRESSION
Mesurer les progrès et faire évoluer les séances.
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AUTONOMIE
Alterner accompagnement et périodes d’autonomie lorsque cela est pertinent.
PAR OÙ COMMENCER ?
Construisons votre trajectoire.
Vous n’avez pas besoin de savoir quel programme choisir. Parlons d’abord de votre objectif et de ce que vous souhaitez obtenir.